宋天洲減重團隊-高雄義大大昌醫院 纖體健康中心（減重暨代謝手術）

什麼是妊辰糖尿病？

妊辰糖尿病指的是懷孕前並無糖尿病病史，卻在懷孕期間出現高血糖症狀。媽媽在懷孕期間為了給予寶寶足夠養分，身體自然反應，在胎盤分泌多種賀爾蒙，受到賀爾蒙影響使媽媽血糖升高，若身體缺乏足夠胰島會導致高血糖狀態而造成妊辰糖尿病。在懷孕期間若做好飲食控制並調整好作息，一般而言妊辰糖尿病於產後可恢復正常。

妊辰糖尿病高危險群飲食原則

少量多餐、定時定量

因為孕婦飢餓時，脂肪代謝會變快，體內會產生「酮體」，對胎兒造成不良影響，所以妊娠糖尿病孕婦一定要少量多餐，不要餓了才吃。此外，每天一定要攝取足夠的澱粉（五穀根莖類），以免血糖過低。

睡覺前吃點心


為了避免孕媽咪在半夜感到飢餓而血糖過低，營養師建議妊娠糖尿病的孕婦最好能在睡覺前吃一些點心（例如：一杯牛奶或是一片薄吐司），但記住不要吃太多喔！

水果可在飯後2小時吃


一般人習慣在飯後馬上吃水果，但妊娠糖尿病的孕婦最好在飯後2小時再吃水果，以免血糖一下子升得太快。飯後2小時吃水果也可以當作一餐點心，才不會肚子餓。營養師特別提醒，不可用果汁來代替水果，因為這樣容易攝取過多的水果及糖分。妊娠糖尿病患者一天只能吃2份水果，一次吃1份（1份約等於一個女性的拳頭大小，如：一個柳丁、一個小蘋果），可在餐與餐之間吃，才不會造成血糖過高。

飯後輕度運動


營養師建議妊娠糖尿病的孕婦最好在飯後能做點簡單運動，例如：散步30分鐘，可以幫助餐後血糖下降。

忌甜食、吃高纖

因為甜食容易使血糖升高，因此妊娠糖尿病孕婦務必對甜食忌口。另外，要多攝取高纖維的食物（例如：糙米、五穀米、蔬菜）；蔬菜建議每餐吃半碗以上。高纖維的食物可有助於延緩餐後血糖上升。

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