宋天洲減重團隊-高雄義大大昌醫院 纖體健康中心（減重暨代謝手術）

現代人工作忙碌、三餐不正常加上壓力大

時常導致暴飲暴食習慣，以及缺乏規律運動

當開始發現自己的體重逐年上升，但運動時間逐年下降！

這時你/妳的體重已經回不去了～

預防肥胖，首要控制飲食加上規律運動，才是王道

許多文獻證實肥胖與罹患慢性疾病（高血壓、糖尿病、心血管疾病）是有關聯的

『預防』是最佳良藥，良好的健康絕大部分是可以自我掌控的

不管是接受減重手術或是一般民眾們，規律運動是不可或缺的！

如何執行專屬你的運動計劃，從生活小細節開始做起～

 1.01³⁶⁵ =37.8

1代表每一天的努力

1.01表示每天多做0.1

365次方代表一年365天

每天多散步1小時，一年後自己將比現在多散步37小時

你的健康有你自己掌握！

“走走出頭天”計步器比賽是種具有激勵運動效果的活動

計步器是隨手可得器材，小巧玲瓏、配戴方便

市面上有許多玲瑯滿目計步器、小米手環、運動心率錶等都是個不錯選擇喔！

以每天總步數評估成人活動量：

今天您的身體活動了嗎？

跟著阮綜合體重管理中心，一起帶著大家動茲動茲！