宋天洲減重團隊-高雄義大大昌醫院 纖體健康中心（減重暨代謝手術）

寒風吹起，樹葉飄落，才發覺寒冷的冬天已悄然而至，大家應該不用等到樹葉飄落就感到寒風來襲吧！！

在門診時有很多，術友都會跟我們說『瘦下來好怕冷喔！』『宋醫師我昨天一口氣買了九件外套來穿』『以前冬天我都沒再穿長袖的……』

相信大家一定覺得很疑惑，為甚麼接受減重手術後會更怕冷呢？

其實…..是因為跟脂肪減少有關係喔！！

人體是脂肪、肌肉、水分等所組成的，脂肪具有產熱及維持體溫的作用，減重手術後一年平均可以減去20-30%的體重，脂肪的流失讓身體在短時間內無法適應，所以對於溫度調節會比較敏感喔！所以會有比減肥前還要怕冷的感覺，大約1-2年後，體重維持穩定，就會比較容易適應了。

圖片來源：https://shareonion.com/articles/14131

宇宙無敵有效保暖方式：

天氣冷時，身體會開始維持體溫，會啟動一連串的機制。今天營養師要來教大家如何吃比較保暖，重點是不會變胖喔！！

飲食可以攝取羊肉、牛肉等中醫歸屬溫熱的蛋白質食物

泡一杯桂圓、紅棗茶、薑茶也是很好的選擇，不過記得盡量避免加糖喔～

適量攝取核桃補充好的油脂對於身體產熱也是有幫助喔～

特別注意

飲酒禦寒的效果因人而異，因為飲酒後覺得全身發熱是血管擴張的關係，會散發人體原有的熱能，等酒勁過後反而會降低人體原有的禦寒能力，特別注意不要過量飲酒和抽菸喔！

另外今天要來教大家，除了吃以外保暖方式喔！

洋蔥式穿搭法，可是應室內室外的氣溫，以避免感冒喔！

     由內到外可搭配發熱衣à毛衣、帽踢、Ｔ-shirt、襯衫等等à背心à外套。

圖片來源：https://www.gq.com.tw/mobile/blog/user_content.asp?ids=2721

避免穿過緊衣物喔，造成血液循環不良喔！

實用兼具保暖“暖暖包“陪伴你！記得不要直接接觸皮膚喔和注意使用時間，以避免燙傷喔 !

善用時尚配件，可依照心情搭配口罩、圍巾、帽子以及可愛的襪子喔！

特別注意：

在寒冷的早晨裡，起床時記得注意保暖！以避免天氣冷而引起的不舒喔喔！

另外有高血壓的患者，固定時間監控血壓以及按時服藥也是很重要的喔！

不論天冷還是天熱，人的心都是需要恒溫的，哪兒著涼了，就要在哪兒給它加溫，記得多穿點衣服。好好的照顧自己！有時間就休息一下。不管我們的距離有多遙遠，關懷你的心是永遠不變的。

歡迎大家關注企鵝減重健康促進會，正確飲食以及減重方式，讓您受用無窮喔！

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