從小學開始，我就跟瘦扯不上關係。 168公分，在女生當中不算矮，所以只要一胖，就有種很粗壯的感覺。 從國中開始，就試過了很多種減肥方法，例如喝巫婆湯，蘋果減肥法，優酪乳減肥法，找中醫把脈吃中藥，針灸，直銷的代餐，各式各樣的減肥藥...其實驗精神堪稱是減肥界的神農氏來著。 每種減肥方法都小有效果，但令人想哭的是，最持久且明顯留在我身上的就是 – 溜溜球效應。 工作後，需要長坐又高壓性質的工作，讓我把我的肥胖合理化。 越是工作越晚下班，越想要吃一頓豐盛的宵夜，當作犒賞自己辛苦的工作。 果然，高血壓，高血糖，高膽固醇，脂肪肝…等代謝相關的疾病都找上門了，BMI值甚至高達38。 面對每年身體健康檢查的紅字，我仍然消極地逃避不去面對這件事。 當時健檢的醫院方面也曾建議我可以考慮減重手術，或許是我對這方面因為不了解而害怕，也不想去面對，就這樣一直胖到36歲。 直到去年年初，身邊有熟識的長輩去找宋醫師做了袖狀胃切除手術。 五十多歲的阿姨術後才一個多月，看來氣色很好，讓我鼓起勇氣去諮詢後，立刻安排手術。
術後到現在15個月，我減了35公斤。 我從飲食跟運動方面來著手減重目的。 飲食方面，我不讓自己挨餓來減重，而是在適當的時間進食，並且吃天然，健康的食物。 少油少鹽多纖維質，注重蛋白質補充，選擇優質澱粉，喝足夠的白開水，就是我遵循的飲食原則。 有時間就自己煮，若遇上外食聚會，仍然要儘量遵循這個則來挑選食物。
運動方面，我堅持每日運動。就算是五分鐘也好，爬樓梯也行，就是堅持每日一定要運動，算是督促提醒自己，要管理好自己的健康。
也是有朋友問我，你明明就願意花這麼多時間精力來改變飲食與運動習慣，那何必要開刀呢? 我也想過這個問題… 對我來說，減肥是需要一些成效鼓勵我，我才撐得下去。 術後一開時快速瘦身的時期，到後來慢慢開始進食，就像砍掉重練，讓我有機會重新學習如何正確的吃，而不再被飢餓感支配著胡亂塞飽自己。 同樣的，在減去一些體重後，身體變輕盈之後，我也才有辦法開始養成運動習慣。 術後的快速瘦身期，是躺著都會瘦的蜜月期。 要把握這段時間導正自己的飲食及運動習慣，為蜜月期之後可以持續瘦身而鋪路。
當然，減重時期，營養方面遵循營養師的建議補充，配合定期抽血回診，讓自己的狀況更清楚。 現在的我，BMI數值為23，肌肉48.8公斤，體脂23.4%，屬正常體態。 很感謝遇到宋醫師整個團隊，讓我在生理上重拾身體的健康。
留言列表
