你也防疫天天宅在家？！也要天天守護健康佳！😊
肥胖是感染嚴重特殊傳染性肺炎COVID-19和導致重症的高風險因子之一，且研究指出肥胖的人免疫力較差，比一般人更容易得到流感，重症風險也比較高。
疫情期間除了配合高規格的防疫措施外，也要注意好體態，從調整飲食和運動開始，從現在起養成健康生活，你可以這樣做：
1. 聰明吃
飲食三多三少原則，多喝水、多吃蔬菜、多吃全穀雜量，少油、少鹽、少糖。維持均行飲食的方式，從食物減少熱量攝取，避免偏方或採取極低熱量的飲食以免危害健康。
2. 快樂動
防疫期間可以利用線上課程或影片來輔助，視情況調整運動強度，透過增加體能活動來減少多餘的熱量。
3. 量體重
體重監測可以警惕自己保持健康的生活，一個良好的體態需要長時間的養成，透過自我體重監控，搭配正確的飲食和運動，方能建立健康好生活，更可以增強抵抗力。
資料來源：衛生福利部
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