#減重手術後
選擇腸胃保健的益生菌能有助於緩解便祕、腹瀉的情況。
減重術後 #便秘 或 #腹瀉 的原因：
▪️ 水分、油脂攝取不足：腸道缺少水分、油脂時，會降低糞便與腸道中的潤滑度，此時糞便也會變得比較乾硬導致便秘。
▪️ 食量變小：減重術後重視蛋白質的攝取，容易降低蔬果、纖維的攝取量，會使腸胃蠕動減少造成便秘，而進食量太少也會減緩糞便的排出。
▪️ 小腸中細菌過度生長：胃繞道手術部分有細菌過度滋生的情況，會影響腸道蠕動變慢導致便祕、吸收不良等問題。
▪️ 油脂攝取過多：常發生於胃繞道患者，小腸結構改變、吸收不好時，吃太油的食物容易產生脹氣、腹瀉的情形。
#益生菌 是什麼？
它是指任何可以促進腸道菌種平衡，增加人體健康效益的微生物。
#乳酸菌 (Lactic acid bacteria；LAB) 最常被用來當成改善人體疾病的益生菌，而市面上最常見的益生菌有3種菌屬：
1.乳酸桿菌 (Lactobacillus)
2.雙歧桿菌(Bifidobacterium)
3.酵母菌(Sacharomyces )
然而，同一種菌數和菌種，卻有好幾種不同的"菌株"，而不同的菌株產生的功能也大不相同。
舉例來說，就像人類有分黑人、白人、黃人，分布在各個國家，而在各個國家都有屬於自己的身分證字號都是獨立的個體。
到底哪些菌種可以改善減重術後便祕、腹瀉的問題？
以下的 #菌株，是經過研究結果顯示可以改善便秘、腹瀉等問題的益生菌：
■宮入菌(酪酸菌；丁酸菌)
又稱妙利散 (Clostridium butyricum MIYAIRI)
■#A菌
嗜乳酸桿菌 (Lactobacillus acidophilus)
■#B菌(比菲德氏菌)
雙叉桿菌BB536 (Bifidobacterium longum BB536)
長雙歧桿菌；龍根菌 (Bifidobacterium longum)
短雙歧桿菌 (Bifidobacterium breve)
■C菌
乾酪乳桿菌(Lactobacillus casei)
■S菌
嗜熱鏈球菌 (Streptococcus thermophilus)
■鼠李糖乳桿菌 (Lactobacillus rhamnosus)
■保加亞乳桿菌 (Lactobacillus bulgaricus)
另外，補充 #膳食纖維粉 及攝取足夠水量，有助於腸道蠕動改善便秘。
吃益生菌時通常不會立即見效，當益生菌進入體內，並不會完全順利存活也需要一些時間生成與繁殖，因此建議持續補充3個月以上。
每家益生菌都有它的好處，適合自己腸道的菌種也不盡相同，若長期補充同一款廠牌和菌株沒有改善時，可以嘗試不同廠牌替換，找到適合自己的益生菌。
以上如有相關問題，建議諮詢專業醫師、營養師，一起守護腸胃道健康！
參考文獻：
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3. Karbaschian Z, Mokhtari Z, Pazouki A, Kabir A, Hedayati M, Moghadam SS, Mirmiran P, Hekmatdoost A. Probiotic Supplementation in Morbid Obese Patients Undergoing One Anastomosis Gastric Bypass-Mini Gastric Bypass (OAGB-MGB) Surgery: a Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Clinical Trial. Obes Surg. 2018 Sep;28(9):2874-2885. DOI: 10.1016/j.soard.2015.07.010
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