宋天洲減重團隊-高雄義大大昌醫院 纖體健康中心（減重暨代謝手術）

✖️減肥永遠都是明天再說！

✔️不如把減肥當作每天功課吧！

汪汪除了跟大家分享接受減重手術後心得

最重要要來跟大家分享，手術後飲食！

https://m.facebook.com/tinacanbethin/

=部落格=

🔝汪的砍掉重練記事

http://y7045.pixnet.net/blog/post/215953346

🔝汪的砍掉重練記事2

http://y7045.pixnet.net/blog/post/215981420

喜歡企鵝減重健康促進會和汪汪的各位

趕快幫我們一個分享或按讚喔！👍👍👍

出了手術房，隨著麻藥退卻

胃的燒灼與虛弱感

實在讓我苦不堪言

既不能大口吃喝，

也只能吃全流與半流的食物，頗不習慣的

好在個人體質的關係

術後一星期便能正常上班

術後一個月能正常但少量的飲食

本身在連鎖日式料理工作

攝取低熱量高蛋白的食物也很容易

所以沒有掉髮與營養不足的問題

我想唯一的不適

應為用餐時間忙碌到無法進食

會胃食道逆流

還有，外食份量總是吃不完

一直倒掉的罪惡感⋯

除了身體的變化之外

最大的改變應該是飲食方式的調整

以前吃飯不能沒有湯跟飲料

吃東西不會細嚼慢嚥

總要一口接著一口吃才覺得爽快

洋洋灑灑的在菜單上

筆劃出想吃的任何東西

送來卻發現吃不完，

為了不浪費還是全部下肚

不知不覺攝取了過多的食物與熱量

一個很胖的人就這樣誕生了⋯

一開始我會很在意自己的體重

是否能持續的下降

勤勞的在體重機上上下下

後來覺得：不對呀，我又不是動抽脂手術

怎麼可能瞬間掉十幾公斤呢？

所以我改成半個月甚至一個月去量體重即可

既不會有壓力，也很容易有成就感呢

透過宋醫師團隊的指導與關心

我徹底改變自己的飲食壞習慣了

不再以暴飲暴食的方式

凌遲自己的身與心

但不諱言，現在的我偶爾還是會吃吃小零食

或小喝幾口飲料啦哈哈哈

滿足一下自己的小確幸😁

現在的我已經84kg（手術前114kg)

以前穿不下的衣服（太小）

現在也還是穿不下（太大）

周圍朋友也明顯感受到我的不同

自信跟體力都回來了

在此也特別謝謝家人給予的支持與鼓勵

給我很大的動機與鼓勵

我們都為了健康

為了往後的人生在努力著

我也將持續的奮鬥

達到我的理想體重哦

一起加油吧！

很快的，術後已經四個月了～

術前的體重是114kg

以前國高中是個運動員

（重量級的喔！！！）

因為身高有165公分

且身體存在著一定的肌肉量

所以看起來是個

胖的很均衡，也很有自信的小胖妹

但有時候朋友都勸我

減掉一些體重會更好

我總回答：是個靈活的胖子就夠了！

（現在想想，自我感覺也太良好了吧⋯）

直到我看見別人側錄我的生活影片

看見自己⋯只是走路而已

卻不自覺的頂著雙下巴

抖動著肥胖的肚子在移動

開始覺得衣服一件件的穿不下

或是穿起來感覺很差

去連鎖服飾店買不到自己適合的尺寸

總安慰自己

是店家設計的版型較小，穿不下很正常

食量與體力漸漸反比成長

表面上很有自信

心裡卻是滿滿的失落⋯

與宋醫師的術前評估

我決定開始改變！

待續.........

肥胖是每個女生都在意的一件事，不僅僅牽扯到工作、感情、學業、家人間相處。

減重更是女性朋友一輩子的事業。

ㄧ直都處於肥嫩肥嫩的我，嘗試了許多減肥方式，例如節食、吃酵素、各式各樣減肥方式等。

但我的體重跟著我的年紀一樣，逐年增長，每當瘦下來，稍微不控制，體重又開始往上增加，讓我整個大失落😭。

在萬念俱灰下的我，找尋網路上流傳減重秘方，就突然看到有減重手術這種東西。

一開始還半信半疑，想說這個是不是騙人的，怎麼有可能會有減重手術這種東西。

在網路上也看到宋天洲醫師的評價不錯，想說來門診諮詢看看

聽完後覺得胃縮小手術對於減肥是一個不錯選擇！

基於我想改善，因爲肥胖導致不舒服症狀，最重要一點是想讓自己變瘦變漂亮，讓我喜歡的人第一眼就喜歡我，哈…

開完刀第一天真的只能用坐立難安來形容

回到病房時候，那種不舒服感持續都在，隔一天那種胸口不舒服感覺，就好很多了～

其實第一個月根本就沒吃什麼東西，也不覺得餓，有時喝一罐小優酪乳就飽了，真的是喝水就飽了

比較困擾的是便當都吃不完，丟掉又浪費，都得帶像寶寶食物一樣的餬狀物

我同事都說我吃得東西很噁心哈哈

漸漸差不多一個月後，大約知道怎麼吃比較ok，所以在飲食上也覺得比較上手。

瘦下來後，身體變輕盈了，以前會水腫的情形也不會了，身體變輕了一些爬山，健行的活動都會參加，以前哪敢啊！

總之就是瘦了真是太太太太棒了！雖然身體看起來颱風一吹就會被吹走的感覺，但是無所謂啦，擁有健康身體最重要👍！

手術後一年減掉23公斤、身體質量指數（BMI):23.5kg/m2

以上純屬案例心得分享，建議需找專科醫師以及團隊諮詢。

阮綜合體重管理中心關心您

諮詢時間：每週二、四、六早上0900-1130 阮綜合2樓218門診

Line生活圈：@bzj5307c

我要靠節食來減肥，晚餐不要吃，就靠吃流傳10日減肥餐就好

早餐不要吃，我應該可以瘦得很好……

我要立志減肥，一個月都不要吃澱粉….

我是個吸空氣或喝水都會胖的人……

網路上瘋傳各式各樣減重方式，到底節食可不可以成功瘦下來並維持了？

今天要來告訴大家

節食是無法達到長期減重效果！！！

原因在於基礎代謝率（）

基礎代謝率到底是何方神聖？？

基礎代謝率（basal metabolic rate, BMR）就是維持生命所必需的最低熱量

主要用於呼吸、心跳、血液循環、腺體分泌、腎臟過濾排泄作用、神經傳導等作用

用以維持上述生理機能與生命需求的熱量。

人體有三大消耗熱量途徑：基礎代謝率（60-75%）、身體活動(15-30%)、食物產熱效應(10%)

而基礎代謝率又與熱量有關

當基礎代謝率高時，熱量的消耗自然多

當基礎代謝率低，熱量若沒法消耗那麼多，就會以脂肪的形態儲存在體內。

吃進去熱量>消耗熱量=增加體重

吃進去熱量<消耗熱量=減輕體重

以激烈節食方式瘦身，將會消耗身體肌肉組織，例如水分和肌肉，所以體重在短時間會有下降趨勢

但這一切都是假的！！假的！！假的！！

因為大餐一來或是鬆懈時，體重就會開始像坐電梯這樣上升

正確減重方式，藉由飲食控制來達到增肌減脂效果，在搭配規律運動，可以維持曼妙體態喔！

要如何提高自己基礎代謝率以維持良好體態呢？

持之以恆運動、補充適量水分以及均衡飲食，可以提高基礎代謝率達到瘦身效果喔！

因每個人情況不同，建議需找專業醫生或團隊諮詢喔！！

阮綜合體重管理中心關心您的健康

有相關問題可私訊詢問 Line:@bzj5307c

能想像揹著11罐6公升的水壺在身上

每天從事下網、補網、起網等耗費體力工作

年輕時，還覺得自己很靈活

飲食和煙酒不忌

直到我的身體開始出現了變化

才驚覺體重標到172公斤......

經過朋友介紹，才知道現在有減重手術這種東西

想說來試試看

當初我連到2樓的門診，都沒辦法爬樓梯

一爬就開始喘

進入診間諮詢後，想說這減重手術真的有效嗎？

回家後，看到我的家人以及我的狀況

想說給自己一個機會去嘗試決定要動胃縮手術

術前宋醫師依照我的情況安排了一堆檢查

連在海上小腿被割傷，傷口都一直好不了

找了心臟外科醫生來看我的傷口

原來是因為太胖，讓我的腳血管回流不好導致傷口也好不了

醫生也跟我說，瘦下來自然會改善

在2016年7月我接受胃縮手術

手術後食量真的變比較少

現在伙食費真的省很多

不過也不常感覺到有餓

回診抽血報告，營養也都正常

就這樣隨著我的體重減輕

氣色、精神都感覺更好，減輕很多負擔

現在在跑船也覺得輕鬆許多

很多人都問我開刀會不會害怕、擔心等等

我是個船員

對我來說這點痛算什麼

不要怕

瘦下來我們還有健康

能想像背著30幾公斤的油脂在身上，每天與它共存以及生活。

抗拒不了美食誘惑、工作日夜顛倒、沒時間運動的我

讓我體重逐年上升…….

每次買衣服只能買大尺碼或寬鬆，但到漂亮衣服卻穿不下感覺

那種心情真的是很差

我的家人也是擔心我的身體狀況，不希望我在繼續胖下去

就帶我到阮綜合找宋天洲醫生諮詢

在當下我也矇矇懂懂得聽了手術方式，不過我好像也只剩下這個方式可以瘦

就決定要手術

現在回想起來，覺得自己很有勇氣來接受胃縮手術

但是你問我會不會後悔？

答案是“不會”

手術前發現自己血糖和尿酸都開始飄高

手術後藉由飲食控制，自然而然改善很多

雖然食量一開始變很少，自己很不習慣

不過等到自己大約抓到我可以吃多少時，就比較輕鬆

現在的我瘦了30公斤，接下來就必須更加控制飲食和維持體態

所以也開始考慮要來運動

一開始減重都是看體重，後期就開始要針對體脂肪、肌肉來瘦身

也很謝謝我的家人，願意支持我來做這個手術

如果沒有家人支持，也沒有現在的我！！

✔️手術後八個月時體態

✔️2016年7月接受腹腔鏡胃縮小手術

✔️手術前體重：83公斤

✔️手術後八個月：53公斤

此為手術後八個月生活照

現代人工作忙碌、三餐不正常加上壓力大

時常導致暴飲暴食習慣，以及缺乏規律運動

當開始發現自己的體重逐年上升，但運動時間逐年下降！

這時你/妳的體重已經回不去了～

預防肥胖，首要控制飲食加上規律運動，才是王道

許多文獻證實肥胖與罹患慢性疾病（高血壓、糖尿病、心血管疾病）是有關聯的

『預防』是最佳良藥，良好的健康絕大部分是可以自我掌控的

不管是接受減重手術或是一般民眾們，規律運動是不可或缺的！

如何執行專屬你的運動計劃，從生活小細節開始做起～

 1.01³⁶⁵ =37.8

1代表每一天的努力

1.01表示每天多做0.1

365次方代表一年365天

每天多散步1小時，一年後自己將比現在多散步37小時

你的健康有你自己掌握！

“走走出頭天”計步器比賽是種具有激勵運動效果的活動

計步器是隨手可得器材，小巧玲瓏、配戴方便

市面上有許多玲瑯滿目計步器、小米手環、運動心率錶等都是個不錯選擇喔！

以每天總步數評估成人活動量：

今天您的身體活動了嗎？

跟著阮綜合體重管理中心，一起帶著大家動茲動茲！

古人曰：「民以食為天」這句話流傳已久，用在每個人身上都不為過，但曾經何時，攝取過多飲食導致了許多文明病發生.....

今天要來跟大家分享一位男性在接受減重手術後的

美食往往是每個人無法抵擋的一件事……

尤其像那種美食主義那樣的人

但對我來說吃是填補空虛內心和增加我一天熱量來源

有時候在工作忙碌，下班後我就想要好好犒賞自己

回想起來，每次我真的覺得很餓很餓，很想吃東西

吃飽當下，是真的很滿足！

但是我的體重一直持續增加，最重的時候大約128公斤!!!!

我的膝蓋和後背每天都感覺酸痛、走沒幾不路開始喘、在冷氣房很容易流汗等

要不是這些症狀愈來愈嚴重，我壓根都沒想到要減重。

在我人生最高記錄，在一餐我總共吃了

一隻北平烤鴨

1盒蒸餃

1份炒飯

200元的鹽酥

1杯飲料 (胖胖杯)

12個壽司

150元的鹽水

圖片取自網路

但過沒多久，經過友人介紹，我到了阮綜合來開刀，在2016年我選擇找宋天洲醫師來開腹腔鏡胃縮小手術。想ㄧ想，那也是我人生中目前吃最多的一次，以後已經沒有這個機會了哈哈。

在手術後頭3個月，食量跟以前差的十萬八千里

從幾百塊伙食費變成每餐100元有找，說實在也讓我省了不少錢哈哈

每餐大約吃個3-4口就飽，但其實我對於食物，是抱持有吃到就好，不會想把他全部吃完

所以有些人說開完刀後會很容易吐，真的是看個人照化

知道吃太飽會吐，那就不要吃太飽呀！

現在我的食量也增加了，大約一餐也差不多維持就在一碗的份量！

我的體重目前大約停在69-70公斤左右，瘦了差不多58公斤

至於那些惱人的症狀，例如：容易流汗、膝蓋酸痛、喘，都隨著我的體重減輕頓時改善很多

加上我會搭配一些運動，瘦的效果更是加成，我許多親友都還不習慣看到我瘦下來XD

很多人說開完刀會吃很少，會變成營養不良，其實這個觀念是必須導正一下

開完刀，食量真的是變少，但營養不良是不會的喔

那跟選擇吃的食物有關喔，而且手術後也會有固定時間回診抽血

我現在最大困擾就是要增胖XD

在還沒手術前要我吃少真的很難，手術其實是改變飲食習慣，也要記得密切跟團隊聯絡，這樣效果會更好喔！！

接受腹腔鏡胃縮小手術一年後

術前：128公斤術後:70公斤        

共瘦了58公斤

62歲的黃媽媽，平日愛吃餅乾及甜食，十多年前經詳細檢查後確定是糖尿病，便開始服用降血糖藥，經過多年的藥物治療，血糖沒有改善反而日益嚴重，高達正常人的兩倍之高, 體重也不斷上昇，在藥物難以控制病情的狀況下，開始施打胰島素, 連帶有高血壓、重度脂肪肝及膝關節退化的問題，幾年下來，身體越來越虛弱，精神每況愈下，連爬樓梯都有困難，甚至無法獨自出門。

當時醫師建議適當減輕體重，可以改善糖尿病，便開始嘗試各種偏方，每天早上打果汁當作早餐，有一次忘記施打胰島素，突然頭暈、意識不清，送醫急診後發現血糖飆升到600多，險些休克，這一次的驚嚇，讓黃媽媽至今回想起來仍然心有餘悸。

在家人的支持下，黃媽媽來到阮綜合醫院，希望藉由醫療團隊的幫助減輕體重，改善疾病。宋醫師建議，對於多年的第二型糖尿病患者，可以採用腹腔鏡迷你胃繞道手術，隔出一個只有70cc的小胃，再把約200公分的小腸做繞道，減少脂肪和糖分的吸收，手術後預計每個月可以減輕3~6公斤，對於肥胖和糖尿病、高血壓、高血脂、睡眠呼吸中止症等都有相當好的緩解效果。

現在術後一年了，黃媽媽一共減輕54公斤，胃容量變小，飲食習慣徹底改變，戒掉餅乾零食，糖化血色素降到7.5％，不用再注射胰島素，目前每天只需要吃1顆降血糖藥。睡覺不像之前鼾聲如雷，走路時膝蓋不再疼痛，可以漫步走2公里以上，精神也比以前更好。

黃媽媽每次回診時的好氣色，都讓宋醫師及團隊感到相當開心。看到個案們越來越健康的身體狀況，有自信的笑容，宋醫師及團隊就會覺得好棒！